激しいストレス対策

貧乏生活から脱出しよう!人生を変える4つのメンタルメソッド

投稿日:2017-11-16 更新日:

貧乏生活から脱出しよう!人生を変える4つのメンタルメソッド

「今が貧乏でもいつかは抜け出したい。」そう思えることは、とても素敵ですね。

ただ、がむしゃらに頑張ってもダメ。貧乏はあなたの足を引っ張り続けます。

貧乏を抜け出すために必要なのは、今までの自分から、少しだけ変わることなのです

貧乏から脱出する、4つの秘密

貧乏から抜け出すためには、どんな手段が考えられますか?

転職?投資?お小遣い稼ぎ?どれも確信をついた答えではありません。

いつもの自分を振り返ると、答えは見えてきます。

貧乏でも今のあなたはとても良い状態だ

貧乏でも良い状態

まず、貧乏を抜け出したいという意欲を持っていることは、前に進もうとしていることです。

前に進む意欲があるのなら、どのような作戦で貧乏を抜け出すか考えてみましょう。

「貧乏で、辛くて、前が見えなくて、どこへも進めない」そんな多くの人がいらっしゃいます。

しかし、前に進む意欲を持つ人は、これからの状況を変えていく力を持てました。

なので、そんな今の自分を褒め、勇気づけてください

  • 貧乏を抜け出そうと意欲を持つことはすばらしい

貧乏で不安だからって、仕事ばかりではいけない

残業

貧乏には色々な事情があると思いますが、多くの人が労働をしていますよね。

そんな人は日々の生活が不安なあまり、働けるだけ働いている傾向があります。

働けるだけ働いて、裕福になれるのなら、そうすれば良いでしょう。

しかし、時間をつかってお金を稼いでいるのに、裕福になれない。それは、自分の時間を安売りしているからではないでしょうか。

時間の価値を高める王道の手段は、時間をかけて成長をすることです。

冷静に自己分析をする

不安は自分にストレスをかけます。そして、冷静な判断力を鈍らせる。なので一度、意図的に冷静になりましょう。

自己分析は30分もあれば終わります。方法はとても簡単です。少しだけ自分と向き合うだけです。せっかくなので挑戦してみませんか?

自己分析サンプル

お金と向き合う自己分析の方法
  1. 紙とペンを用意する
  2. 私が成長をするための時間を作る方法」と書く(タイトルを付ける)
  3. 現在の生活経費を書き出す
    • 家賃40,000
    • 光熱費15,000
    • 食費30,000
    • 嗜好品(しこうひん)20,000
    • 交際費12,000
    • インターネット4,000
    • ゲーム代5,000……
  4. 理想の自分を思い描き、簡単に書いてみる
    • そこそこ収入があり、何事にも頑張れる人
  5. 理想の自分になるために今できることを書き出す
    • 空き時間に勉強をする
    • 何事にも真剣に取り組む
  6. 理想の自分になりきって、今の生活を改める案を出す(理由も一緒に)
    • 光熱費15、000→12,000(暖房をつかわず、こたつを活用する)
    • 嗜好品(しこうひん)20,000→5,000(たばこを止める、酒を週2回にする)
    • 交際費12,000→5,000(ノリで行く飲み会をなくす)
    • ゲーム代5,000→0円(お金がかからないゲームを、週1回だけする)
  7. 生活改善案で必要な収入額と労働時間を書く
    • 月120,000円(月160時間労働で貯金月20,000円を想定)
  8. 自分が何のために貧乏から抜け出すか、理由を書く(〇〇したいと書く)
    • このままでは将来不安だ、安心したい
    • 自分に自身を持ちたい
    • お金がある友達を見ていると、卑屈な気持ちになる自分を変えたい
  9. すぐに実現できることと、できないことを分けて、最終的に必要な収入額と労働時間を決める
    できること
    • 暖房をつかわず、こたつを活用する
    • ノリで行く飲み会をなくす
    • お金がかからないゲームを、週1回だけする
    • 酒を週2回にする
    できないこと(理由も)
    • たばこを止める(止めようと思うが、止めることに不安が残る)
    最終的に必要な収入額と労働時間
    • 月120,000円(月160時間労働で貯金月10,000円を想定)
  10. 決意表明をする
    • 私は、自分を変えるために努力をすることを決めた。少しずつ目標に向かってがんばる。
  11. このことを話しても親身に聞いてくれる人を書き出す。
    • おかあさん
    • A男くん
    • B美さん

人によりますが、自己分析に一生懸命取り組んだあと、少し頭がボーっとした感覚を覚えるかもしれません。

その感覚は自分が客観的に自分を見つめている証拠です。よく頑張りましたね。

この決意を親身に聞いてくれる人に話して見ましょう。きっとがんばれますよ。

  • 今の仕事に忙殺されるな、固めた決意を誰かと共有しよう

少ない出費で健康的な生活をする

健康で、エネルギーにあふれているぞ!

少ない出費で暮らすなら、いちばん大事なのは「健康管理」です。

食事改善のすすめ

もし、コンビニや外食中心の食生活なら、改善が必要です。

  • 自炊ができる人は、一汁三菜で献立を考えましょう。
  • 作る時間がない人は、週に1〜2度作り置きをしましょう。
  • 納豆や、お豆腐は強い味方です。コンビニでも販売しているので、活用しましょう。
  • 緑黄色野菜は必ず食べましょう。最低でも一日150g程度必要です。
  • 野菜は温野菜にすると、簡単に調理でき、栄養吸収も効率的です。
  • 外食やコンビニ飯は、食物繊維が多そうなものをチョイスしましょう。

また。食事をする時間を大切にすると、心が豊かになりますよ

運動のすすめ

軽くで良いので運動は行いましょう。体力の強化、心と体のバランス調整に役立ちます。

また、シェイプアップし、見た目に自信がつきます。

  • 筋トレは必ず!毎日、強化部位を変えて効果的に鍛える「スロートレーニング」がおすすめ
  • ウォーキングは蓄積された脂肪を燃焼させます。少し早めに歩いて。考え事も一緒にどうぞ。

生活習慣改善のすすめ

できることなら、早寝早起きをしてください。自律神経が正常に働き、疲れにくくなります。

できれば8時間睡眠、少なくとも6時間睡眠を心がけましょう。日中だるさを感じるようなら、睡眠時間を調整してみましょう。

ウォーキング(散歩)をしながら、朝日を浴びましょう。元気を感じ、気分が良くなります。また、メラトニンという睡眠に関わるホルモンが正常に分泌され、寝付きが良くなります。

  • 健康であればあるほど、自分の能力は発揮される

「成長」すれば貧乏から抜け出せる

努力はいつか、実を結ぶのです!

  • 自分が頑張れる状態だということを知り、
  • 自分のために時間に余裕をもたせ、
  • 健康的な生活でやる気に満ち溢れている

そんな状況で、やるべきこと。それは自己投資です。

自己投資とは、お金や時間などの資源を使い、自分の成長を促進させる行為です。

お金が無い人は、時間を有効に投資しましょう。

自己投資の前にすることは、目標設定と、大まかな努力項目の設定です。

目標設定と努力項目の設定方法
  1. 30年後、どんな自分でありたいか(ビジョン)を書き出す
  2. そのビジョンのために、10年後にありたい状態を書き出す
  3. 10年毎同様に、5年後・3年後・1年後を書き出す
  4. 将来のために、今、努力できることを書き出す

一度決めた努力項目は、状況に応じて変更可能です。

頑張って(活動して)、立ち止まり見直す(振り返る)。そして最適な活動につなげる。この繰り返しが、成長をする1番のコツです。

具体的な努力方法は、人それぞれです。どうしても方法がわからない場合、まずは、自分のやりたいことに関係のある資格取得をめざしても良いでしょう。

また、スモールステップの原則という考えがあります。まず、実現可能なことをし、段階的に本当にやりたいことを目指すのです。

その方法で、成功体験を積み上げ、自信をつけながら成長の喜びを味わう。そして、周りの評価や、人との比較のために頑張らず、自分の心の中から成長を願うのです。

  • 成長する時間を作り、徹底的に学べ

まとめ

自分自身が成長をすることの喜びを知れば、貧乏な現状は、克服できる程度のストレスになるでしょう。

ビジョンを持ち、適切な手段を考え、選び、実行する。この知的基盤社会における、汎用的な実行能力を身につけましょう。

  • この記事を書いた人

やくしじ

自己成長を支援するブロガー&カウンセラー。心理学検定特一級。アル中で夢を断念し引きこもる。しかし教育の仕事で社会復帰して貢献の喜びを知り復活。主体的な考えを育む・努力を味方にする・性格の悩みを解消するなどの支援を提供中です。期間限定で相談無料。気軽にDMしてね!自分自身と社会に向き合い、素敵な未来を育む人と出会いたい。 詳しいプロフィールはこちら

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